Vitamine für das Haarwachstum

 

Die Wahrheit ist, dass Haarausfall ein komplexer Prozess ist, der verschiedene genetische, hormonelle und ökologische Mechanismen beinhaltet. Wie unsere Haut unterliegt auch der Haarfollikel der intrinsischen und extrinsischen Alterung. Zu den intrinsischen Faktoren gehören unsere genetischen und epigenetischen Mechanismen, und zu den extrinsischen Faktoren gehören Rauchen und UV-Strahlung.

 

Manchmal ist Haarausfall auch auf einen Vitaminmangel zurückzuführen. Glücklicherweise kann ein Mangel korrigiert werden, indem man vitaminreiche Nahrungsmittel zu seiner Ernährung hinzufügt oder eine Nahrungsergänzung verwendet. Einige Vitamine haben antioxidative Eigenschaften, die helfen, die äußeren Faktoren des Haarausfalls zu bekämpfen, und einige Vitamine helfen dem Körper, den Hormonspiegel auszugleichen, ein weiterer Faktor, der das Haarwachstum stoppt.

 

Probieren Sie diese gesunden Haarvitamine, wenn Sie sich fragen, wie man das Haar natürlich verdickt.

 

  1. Fischöl

 

Öle, die reich an verschiedenen Fettsäurearten sind, wurden sowohl in Tier- als auch in Humanstudien eingesetzt, um die Auswirkungen auf die Gesundheit von Haut und Haaren zu bewerten. Omega-3-Fette nähren das Haar, unterstützen die Haarverdickung und reduzieren Entzündungen, die zu Haarausfall führen können, weshalb Fischöl dem Haar zugute kommt und zu den sechs wichtigsten Vitaminen für den Haarwuchs gehört.

 

Eine im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 bewertete die Auswirkungen einer sechsmonatigen Supplementation mit Omega-3, Omega-6 und Antioxidantien auf den Haarausfall. An der randomisierten, vergleichenden Studie nahmen 120 gesunde Frauen mit weiblichem Haarausfall teil. Der primäre Endpunkt war die Veränderung der Haardichte, die auf standardisierten Fotos ausgewertet wurde, und der sekundäre Endpunkt beinhaltete Veränderungen des Anteils der aktiven Haarfollikel und der Durchmesserverteilung des Haarwuchses.

 

Nach einer sechsmonatigen Behandlung zeigte die Fotoauswertung eine überdurchschnittliche Verbesserung in der ergänzten Gruppe. Das Haarwachstum nahm im Vergleich zur Kontrollgruppe zu, und 89,9 Prozent der Teilnehmer berichteten von einer Verringerung des Haarausfalls sowie einer Verbesserung des Haardurchmessers (86 Prozent) und der Haardichte (87 Prozent). (1)

 

Essen Sie Omega-3-Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Weißfisch, Sardinen, Eigelb, Walnüsse, Hanfsamen und Natto, um Entzündungen zu reduzieren und Hormone auszugleichen. Wenn Sie nicht genug Omega-3-Lebensmittel zu sich nehmen, nehmen Sie ein bis zwei Kapseln oder einen Esslöffel eines erstklassigen Fischöl-Ergänzungsmittels, um Entzündungen zu reduzieren, die Haarstörungen verursachen. Wenn Sie bereits blutverdünnende Medikamente, einschließlich Aspirin, nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsfürsorge-Versorger, bevor Sie Fischöl verwenden, weil es Blutungen vergrößern kann.

 

  1. Zink

 

Orale Zinkverbindungen werden seit Jahrzehnten zur Behandlung von Störungen wie Telogenausfluss und Alopezie areata, Formen des Haarausfalls, eingesetzt, da Zink die Gesundheit der Haarfollikel fördert. Zink ist ein wesentlicher Co-Faktor für mehrere Enzyme und ist an wichtigen funktionellen Aktivitäten im Haarfollikel beteiligt. Zink ist auch ein starker Inhibitor der Haarfollikelregression, und es beschleunigt die Regeneration der Haarfollikel. Studien deuten darauf hin, dass einige Patienten mit Alopecia areata einen Zinkmangel haben, und die orale Zinksulfat-Therapie dient als wirksame Behandlung.

 

In einer Studie im Jahr 2013 bewerteten die Forscher die Rolle des Zinkstatus bei jeder der vier Arten von Haarausfall, einschließlich Alopezie areata, männlichem Haarausfall, weiblichem Haarausfall und Telogenausfluss. Bei allen Haarausfall-Patienten war das mittlere Serum-Zink signifikant niedriger als die Kontrollgruppe. Die Analyse jeder Gruppe zeigte, dass alle Gruppen von Haarausfall eine statistisch niedrigere Zinkkonzentration hatten, insbesondere die Alopecia areata-Gruppe. Die Daten führten zu der Hypothese, dass Störungen des Zinkstoffwechsels eine Schlüsselrolle bei Haarausfall spielen. (2)

 

Eine 2009 in Annals of Dermatology veröffentlichte Studie untersuchte die therapeutischen Effekte einer oralen Zink-Supplementierung für 12 Wochen bei 15 Alopecia areata-Patienten mit niedrigem Serum-Zinkspiegel. Orales Zinkglukonat (50 Milligramm) wurde bei Patienten mit Alopecia areata ohne weitere Behandlung verabreicht. Die Serum-Zink-Werte wurden vor und nach der Zink-Supplementierung gemessen, und dann wurde eine Vier-Punkte-Skala des Haarnachwuchses verwendet, um den therapeutischen Effekt zu bewerten.

 

Nach der Therapie stieg der Serumzinkspiegel signifikant an, und bei neun von 15 Patienten (66,7 Prozent) wurden positive therapeutische Effekte beobachtet. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Zink-Supplementierung bei Patienten mit Alopecia areata, die einen niedrigen Serum-Zinkspiegel haben, notwendig ist, und es könnte sogar zu einer adjuvanten Therapie für Patienten werden, die keine Ergebnisse bei der Anwendung traditioneller therapeutischer Methoden hatten, weshalb Zink eines der wichtigsten Vitamine für das Haarwachstum ist. (3)

 

  1. B-Komplex Vitamin (Biotin & B5)

 

Biotin und Pantothensäure (Vitamin B5) wurden als alternative Behandlungsmethoden bei Haarausfall eingesetzt. Biotin fördert Ihr Haar durch den Wiederaufbau von Haarschindeln, die durch Überwäsche, Sonnenbestrahlung, Föhnen und Bügeln beschädigt wurden. Vitamin B5 unterstützt die Nebennieren, wodurch das Haarwachstum angeregt wird.

 

Eine im British Journal of Dermatology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 untersuchte die Fähigkeit einer Urlaubskombination.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *